随着我国人口老龄化的加速，老年高血压病患病率逐年上升，目前我国老年高血压病人已达8346万人，约每3个老年人中就有2个高血压病人，高血压已成为老年人群患病比例最高的慢性病。冬季已进入高血压病的高发期，这是因为在寒冷季节血管收缩严重，使血流阻力增大，身体本能的会将血压升高。所以在这个季节，高血压患者尤其要注意做好血压监测工作。

　　一、如何做到准确自测血压呢?

　　1、定血压计：家庭自测血压推荐使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，其准确性和重复性较好，测量方法易于掌握,不推荐腕式血压计，水银血压计需要听诊技术，容易发生测量和记录偏差，也不推荐使用。使用期间的血压计应进行校准，每年至少1次。

　　2、定部位：健康人双侧肱动脉血压可不相等，右上肢比左上肢高10~20mmHg，因此在家庭血压测量中，建议初次测量时左右臂都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时，均以此臂为准。

　　3、定体位：取坐位或平卧位，使手臂与心脏位置保持在同一水平，掌心朝上，将袖带置于上臂，空气管对准肱动脉搏动处，袖带下缘距离肘窝2~3cm，松紧度以能插入1~2横指为宜。

　　4、定时间：血压的测量应固定时间，每日早、晚各测量2个或3个读数，间隔1min。清晨是一天中血压最高的时段，也是心脑血管疾病的高发时段。脑梗在清晨时段的发生风险比其他时段高4倍，心血管死亡风险比其他时段高70%。有效控制清晨血压对于减少心脑血管事件意义重大，因此，高血压患者一定要关注清晨六点到十点之间，吃药前的血压。

　　二、我们需要多久测量一次血压呢?

　　对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者,建议连续家庭测量血压7天(至少3天)，每日早、晚各测量2个或3个读数，至少间隔1分钟，取后6天血压平均值作为参考值。对于血压平稳者，每周可只测1天血压。

　　三、温馨提示：测量完成后，详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值，就诊时，一定要带上血压日记，供医生评估血压水平、降压疗效和调整治疗方案。